越来越宅是不是抑郁了（一直宅在家里会抑郁吗）

一直这样子下去，不知道什么时候能够自由自在地出家门，就好像有一个无形的气在压迫着你。

1. 宅在家里，缺少和他人交流

1.1. 喜欢宅的人，无所谓交不交流，也无所谓是不是社恐，因为他们本身就不大爱交流。

1.2. 不喜欢宅的人，被强迫宅了这么久，就非常的容易变成社恐。

1.3. 单一的生活环境，单一的生活节奏，单一的人，很容易让人变得不爱思考。

2. 抑郁症并非真实存在，而是内心的焦虑上升

2.1. 天天如此会让人变得焦虑不安，每天都是一样的生活谁不愿意过。

2.2. 没有收入会让人的焦虑上升，也会让人非常的不安。

2.3. 没有生活得更加精彩，运动也好，聚餐也罢，只要是能出去的事情现在疫情下的上海估计都赞同。

3. 如何杜绝抑郁症呢？

3.1. 不要打游戏，游戏可以让你忘记你是在疫情的当下，游戏可以让你暂时的舒服，游戏可以给你一个安全的体验；但是长时间的游戏会让你更加的空虚和焦虑。

3.2. 不要日夜颠倒，看电视剧，看综艺，看电影，玩游戏，刷抖音很容易一晚上都是如此，白天没精神那就继续睡觉；等你好不容易有点精神了就会变得更加焦虑。

3.3. 一日三餐按时吃，要做到和正常上班的时候一样。你一定要相信一点你不是一个人在隔离中，而是几千万在一起隔离中，所以终将过去。按时吃饭，按时睡觉，好像一切没有发生的样子。

3.4. 要保持做运动，不要长时间的久坐，眼睛要看看远方，也要活动活动自己的手腿，不能出去走就在家里转转，学学明星的运动，幅度不要太大即可。

3.5. 饮食上多吃蔬菜补充维生素c，一定要想吃饭，不能不吃饭，没胃口那就吃点酸的。有条件就多吃点新鲜的水果和蔬菜，保持身心健康。

4. 抑郁是因为单一的生活让你无望

4.1. 乏味的，没有未来改变的事情，才会让人觉得没有希望。要在当下就改变自己的思路，不要仅限于自己所做的，要多读读书，做做运动，积极地为自己多看看出路。

4.2. 单一的，只会做一件事的人很容易苦恼，因为除了这件事他什么都不会，很容易产生焦虑的情绪。自己面对也好，需要积极地解决。

4.3. 一定要相信一点，隔离的日子一定会过去，受得了这么长时间的摧残，你一定会在以后的日子里活得更好。

我们依然相信上海，他只是病了一些日子。

我们依然相信上海，因为他一定会好起来。

我们依然相信上海，未来他还是王者存在。

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越来越宅是不是抑郁了（一直宅在家里会抑郁吗）

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